在家如何量血壓?怎樣測量才科學?又有哪些注意事項?近日，歐洲高血壓學會(ESH)發布了《2021 ESH診室和診室外血壓測量的實踐指南》，為我們測量血壓提供了基本建議。

1.環境、姿勢、袖帶都要剛剛好

通常來說，我們建議大家在測量血壓時必須在安靜、溫度適宜的環境下測量，測量前30分鐘內禁止吸煙、禁食、避免攝入咖啡因、避免運動。保持坐姿放松3~5分鐘，測量期間禁止交談。

選擇適宜尺寸袖帶，雙腿放松、落地。捆綁袖帶的上臂(常為左臂)中點與心臟同一水平，固定一側肢體一個體位量血壓。

2.3次、1分鐘、7天要記牢

對于確診前和正在治療的高血壓檢測者，要求每日早、晚，餐前或服降壓藥前各測量血壓2～3次，每次測量之間間隔1分鐘，連續測量7天，如果條件受限也要至少連續測量3天。

對于長期隨訪檢測檢測者，要求每周測量1~2次或至少每月測量1次，每次重復測量1次。

3.如果7天平均值≥135/85mmHg即為高血壓

連續檢測7天，或至少3天(有12次讀數)，去掉第一天的血壓值后計算所有血壓值的平均值。家庭血壓檢測≥135/85mmHg，即為高血壓。

此外，很多人發現在家里面和在醫院測的血壓會有一些差別，有的差別還很大，且經常發現在診室測的血壓可能要比在家里測的血壓高一些，這是為什么呢?

現在我們常用的很多電子血壓計，可靠度是達標的，在上個世紀末已經廣泛推廣，這種電子血壓計從工藝角度來講，是能夠達標，滿足我們的測量要求，只是由于廠家不同，在指控方面有些差別，所以如果有國家質檢合格的電子血壓計，測量是沒有太大問題，重要的是要按照標準的方法去測量。

從大規模的研究提示，一般來看醫院收縮壓要比在家里測量的高出10個毫米汞柱左右，舒張壓高5個毫米汞柱左右。其中原因有很多，主要一點是家里面的環境和診室環境不一樣，在診室里檢測者的緊張、焦慮以及診室外的嘈雜聲等都會造成一定程度上的血壓升高，此外在醫院測量前一定要休息3~5分鐘，這樣會更可靠些。

所以，在正確的狀態下測量血壓很關鍵，家庭正確測量血壓可以幫助醫生正確判斷檢測者血壓是否得到良好的控制。只有醫患共同努力，才能讓血壓控制得更完美，減少高血壓帶來的心腦腎損害。

如何更加可靠地測量血壓?不妨試一試康泰品牌的臂式電子血壓計CONTEC07A。設備采用高清彩色液晶屏顯示，界面簡潔大方。它把參數測量、顯示和記錄輸出集于一體，適用于成人無創血壓測量，廣泛用于各家庭成員血壓的日常檢測、各醫療診所、體檢中心等。