電子血壓計是家里常用的健康小幫手，能幫中老年人隨時了解自己的血壓情況。了解血壓安全范圍，對中老年人保持身體健康很重要。?

電子血壓計使用起來簡單。把袖帶綁在上臂，按下按鈕，機器就能自動測量血壓，得出收縮壓和舒張壓兩個數值。收縮壓是心臟收縮向外泵血時血管里的壓力，舒張壓是心臟舒張時血管的壓力。?

對于中老年人，血壓安全范圍有一定標準。一般來說，收縮壓在 90 – 139 毫米汞柱，舒張壓在 60 – 89 毫米汞柱，算在正常范圍內。不過，因為年齡、體質不同，血壓情況也會有差異。?

60 歲以上的老人，血壓稍微高一點也常見。有些 70 歲、80 歲的老人，收縮壓在 140 – 150 毫米汞柱，舒張壓在 90 毫米汞柱左右，只要身體沒不舒服，生活也正常，也不用太擔心。但要是血壓經常超出這個范圍，就得多注意。?

比如，收縮壓經常高于 140 毫米汞柱，或者舒張壓經常高于 90 毫米汞柱，就說明血壓可能有點高了。反過來，收縮壓經常低于 90 毫米汞柱，舒張壓經常低于 60 毫米汞柱，血壓就算偏低。不管血壓偏高還是偏低，都可能影響日常活動。?

用電子血壓計測量血壓，要注意方法。測量前休息 5 – 10 分鐘，別剛運動完、喝完濃茶咖啡就測。測量時，身體坐直，手臂和心臟差不多高。多測幾次，取平均值，結果更準確。?

中老年人定期用電子血壓計測血壓，對比安全范圍數值，就能及時掌握自己的血壓情況。要是發現血壓不太正常，就可以調整生活習慣，比如飲食清淡些，少吃鹽;每天適當散散步，對保持血壓穩定有幫助。